Почему полезно приседать?🏋🏻♂️
.
Ещё с самого начала моих тренировок, давным-давно, мне нравилось приседать. Ну, на тот момент, потому что это у меня получалось лучше, чем любые другие упражнения😂 Помню, как присел 120 на 1 раз в 19 лет, а становую тягу сделал всего 90😂
.
Сейчас уже моя любовь к приседаниям обусловлена более вескими причинами:
- повышенный гормональный отклик, что положительно сказывается на всем организме сразу🔥
- движение универсальное, вовлекается в работу одновременно большое количество мышечных групп (и суставов)💪🏻
- пожалуй, лучшее упражнение для развития мышц ног, если у вас нет ограничений, связанных с позвоночником или суставами ног (а если есть, то все равно можно экспериментировать, подбирая углы и меняя плоскости)🦵🏼
- улучшается кровообращение органов малого таза
- и ещё много чего👻
.
В виду ещё пока не до конца решённых вопросов со спиной, я сейчас приседаю с весьма небольшими весами - 50 на 15-20 раз, начал в этом январе вообще с 30 кг, до этого последние серьезные веса были в 2017м - 180*2 и в 2018м 150*7. Через годик, думаю, повторим.. хотя, цель 150 на 15-20 раз мне кажется все более и более интересной😉
.
P.S. А вообще, в экипировке максимум был 240, а без оной 205 на раз😜
.
Кто хочет больше полезной инфы по приседаниям, ставьте + в комменты👇🏻👇🏻
.
#зож #тренировки #фитнес #спорт #питание #здоровье #бодибилдинг #правильноепитание #тренажерныйзал #пауэрлифтинг #бикини #железо